Las comidas densamente calóricas, así como los deliciosos platillos y bebidas de esta época, traen consigo a dos invitados no deseados, pero por muchos esperados: la acidez estomacal y el reflujo gastroesofágico.
De acuerdo con especialistas, en México, al menos 17.5 millones de personas sufren problemas de acidez estomacal y 4.4 millones manifiestan padecer agruras durante las fiestas de fin de año (1).
El Dr. Nasrullah Manji, gastroenterólogo certificado del Hospital Houston Methodist, explicó cómo podemos evitar esta sensación desagradable y disfrutar de las vacaciones de diciembre.
Tips del especialista
• Evitar ropa ajustada: nuestro estómago necesita espacio para digerir los alimentos, por ello la ropa ajustada, como jeans ajustados, vestidos entallados y fajas, impiden que éste se vacíe correctamente. Cuando eso sucede, el ácido se acumula y terminas con reflujo.
• No a las grandes porciones: en lugar de tres comidas al día cuya porción puede ser mayor, se recomienda ingerir de cuatro o cinco porciones más pequeñas para que el estómago tenga tiempo de digerir los alimentos.
• Cuidado con el alcohol: el alcohol por sí solo es ácido, pero cuando se digiere, crea aún más ácido en nuestros estómagos. Al agregar una gran cantidad de alcohol a una comida condimentada y grasosa, se está haciendo un llamado para que el reflujo ácido, aparezca.
• No más pastillas para el aliento después de la comida: la hierbabuena relaja los músculos entre el estómago y el esófago, lo que puede permitir que el ácido del estómago regrese al esófago.
• Di sí al chicle: el chicle estimula la producción de saliva, la cual es neutralizante de ácido. Cuanto más mascas chicle, más saliva produces, ayudando así a eliminar el ácido del esófago.
• A caminar se ha dicho: si bien es tentador acostarse después de darse un festín, lo mejor para prevenir el reflujo es una caminata después de las comidas para ayudar a que los jugos gástricos fluyan correctamente.
Fuente: (1) https://www.jornada.com.mx/2004/12/27/037n1soc.php
