Realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y problemas de salud mental, según recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.
Especialistas señalan que actividades como caminar, andar en bicicleta, bailar o practicar algún deporte ayudan a fortalecer el corazón, controlar el peso y mejorar la calidad del sueño. Además, diversos estudios han encontrado que el ejercicio regular contribuye a disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
La OMS recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada por semana para obtener beneficios importantes para la salud. Sin embargo, los expertos destacan que incluso pequeñas cantidades de ejercicio son preferibles al sedentarismo.
En los últimos años, aplicaciones móviles y dispositivos inteligentes han facilitado que más personas monitoreen su actividad física diaria, impulsando hábitos más saludables. Asimismo, espacios públicos como parques y ciclovías han ganado popularidad entre quienes buscan incorporar el ejercicio a su rutina.
Los profesionales de la salud recomiendan comenzar con metas alcanzables y elegir actividades que resulten agradables para aumentar las probabilidades de mantener el hábito a largo plazo.
